Бисёре аз пиронсолон ба нигоҳ доштани реҷаи машқҳои солим одат кардаанд ва мехоҳанд, ки бо синну солашон ин корро идома диҳанд.Интихоби таҷҳизоти варзишӣ, ки барои пиронсолон самаранок, лаззатбахш ва бехатар аст, метавонад кори душвор бошад.Хушбахтона, якчанд вариантҳои олиҷаноб барои мошинҳои варзишии калонсолон барои сӯзондани калорияҳо, насоси дил, баланд бардоштани чандирӣ ва дар маҷмӯъ устувории ҷисмонӣ вуҷуд доранд!Инҳоянд чанд намуди таҷҳизоти варзишӣ барои калонсолон:
Эллиптикӣ
Эллиптик ба пиронсолоне, ки қодир ба муддати тӯлонӣ истода метавонанд, имкон медиҳад, ки баъзе калорияҳоро сӯзонанд, мувозинат ва устувориро беҳтар кунанд.Эллиптик як гибриди байни лижаронӣ ва пиёдагард аст, аммо бидуни таъсири иловагӣ.Фишангҳои бозуи дохилшуда ба пиронсолон як хусусияти амниятӣ медиҳанд, ки онҳоро нигоҳ доранд ва инчунин сӯхтани мушакҳои иловагӣ илова мекунанд.Муқовимати танзимшаванда метавонад суръати дилро зиёд кунад ва инчунин мушакҳои бештар созад.Ин дар ҳақиқат як мошини аълои ҳамаҷониба барои калонсолон аст!
Туби устуворӣ
Қувваи асосӣ барои истодан, мувозинат ва мавқеи ҳалкунанда муҳим аст.Танҳо нишастан дар тӯби устуворӣ як кори аҷибест барои мустаҳкам кардани мушакҳои асосии пиронсолон!Якчанд машқҳои дигарро метавон бо тӯб бехатар анҷом дод, аз ҷумла дарозкунӣ барои беҳтар кардани чандирӣ.Тӯби устуворӣ метавонад аз бисёр ҷиҳатҳо ба баланд бардоштани сатҳи ҷисмонии пиронсолон мусоидат кунад.
Матои йога
Мати йога як таҷҳизоти олиҷаноби машқ барои пиронсолон аст, зеро он ба онҳо имкон медиҳад, ки як қатор машқҳои камтаъсирро дар пойҳо, зонуҳо ё хобида дар замин иҷро кунанд.Матҳои йога аксар вақт барои машқҳои дарозкунӣ, ба монанди пилатес ва йога истифода мешаванд.Инҳо вариантҳои олии машқҳо барои пиронсолон мебошанд, зеро онҳо ба таҳкими асосии онҳо ва беҳтар кардани мувозинати онҳо кӯмак мекунанд ва ба ин васила ба онҳо кӯмак мекунанд, ки на танҳо ҳангоми машқ, балки ҳангоми иҷрои корҳои ҳаррӯза бехатар монданд.
Вазнҳои дастӣ
Агар як пиронсол мехоҳад, ки дар вақти роҳ рафтан, давидан, дар мошини эллиптикӣ ва ғайра вазн каме бештар кунад, онҳо метавонанд бо истифода аз вазнҳои дастӣ ин корро кунанд.Ин вазнҳоро метавонанд ба дастони онҳо часпонанд ё дар дасти онҳо нигоҳ дошта шаванд, агар ин афзалият дода шавад.Ин вазнҳо хеле сабуканд, ба монанди 1-3 фунт, аз ин рӯ онҳо вазни кофӣ илова мекунанд, то корҳоро душвортар кунанд, аммо на он қадар зиёд, ки он дар дастҳои онҳо фишор оварад.
Мошини қаиқронӣ
Вақте ки бадан калон мешавад, он тавассути кашидан аз бадан муқовимат эҷод мекунад ва инчунин ядроро мустаҳкам мекунад.Чизи бузурги мошинҳои қаиқронӣ дар он аст, ки онҳо ба ҳар як шахс комилан мутобиқ карда мешаванд ва ба буғумҳои асосӣ фишори ҳадди ақал меоранд.Калонсолон метавонанд бо интихоби фишори мувофиқ, миқдори муқарраршуда ва такрор барои қобилияти шахсӣ ба таври бехатар дароз кунанд, мушакҳоро кор кунанд, устувориро зиёд кунанд ва машқҳои бузурги кардио ба даст оранд.
Вақти фиристодан: январ-06-2023